呼吸式的運動，喚醒身體的潛能除了腦力，體力也有無盡的潛能。當一個人開始對自己的身體有了自信，自然就會產生想要挑戰自我的動能。口述＝湯永緒 攝影：黃念謹「藉由深層的呼吸來調整生命，讓生命能量充滿身體的每個部位。」當我們專注在呼吸時，吐納之間自然會引導你去延展、探索肢體；在一吐一吸之間，能夠清楚地覺察到自己身體是如何被填滿與掏空。經過一段時間後，隨著胸腔深層的收縮與開展，室內裝潢慢慢感覺到身上一些不好的累積，可以藉由呼吸將它排出，身體有什麼好的地方，也可以藉由呼吸將它分散到每個部位去。有氧呼吸，讓能量流竄全身「學會深呼吸，是開展身體潛能的一個簡單的開始。」我指的不是反射性維持生命的正常呼吸，而是運用深層、類似強制式的呼吸法，讓身體充滿氧氣。現代人常有打呼、呼吸中斷等睡眠障礙，使得睡覺時呼吸得很累，血液裡的含氧量變低，隔天起床後，還是很容易感到宜蘭民宿疲倦。如果能在平時習慣深層呼吸，增強身體的心肺功能，讓呼吸不只是停留在維持生命的層面，而是可以喚醒每一個細胞，藉由吐納的自然頻率，丟掉體內不需要的過度積累，騰出空間來吸取更多的生命能量。身體有氧是健康的根本，在一吐、一吸之間，人們會感覺到身體出現了細微的變化，像是有股力量在體內流動著，緩緩推動著你透過肢體的延展，讓身體的負擔變輕了，心情自然也感到無比舒暢。當一個人開始找房子對自己的身體有了自信，自然就會產生想要挑戰自我的動能。持續性地運動，瞭解身體潛能的第一步「一方面改變自己的觀念，一方面靠練習，讓身體有記憶，同時也會提升心理層次，像是抗壓性等。」常有人低估自己的能耐，總覺得自己肢體不協調就是運動神經不好。其實，「只要相信，你就能做得到。」這也是為什麼運動員、舞者的個性比較開朗的原因，因為他們在訓練過程中早已把那些焦慮、懷疑都磨掉了，就住商房屋算自己做得不夠完美、不夠登峰造極，但就是要相信自己可以做得到。所以，從事任何運動之前，都要先從改變自己的觀念著手，要先認為自己做得到；至於如何讓自己真的做得到，這就必須要靠練習了。有別於運動員、舞者對超越體能的自我要求，一般人會做運動，大多是為了求身體健康，但是要能長時間維持住這個習慣卻很困難。有時候，好不容易下定決心要開始運動了，但一場邀約、一趟出差，又壞了原先的規襯衫畫。也許你會覺得，只不過一段時間沒做運動，應該沒差吧。但別忘了，身體會記憶，只要一忽略，先前做的所有努力也就可能前功盡棄，這也就是為什麼運動員必須每天練習的主要原因。所以，或許可以先衡量自身的能耐，找個讓自己做得愉快、做得持久的運動。這也是瞭解身體潛能的第一步，不同的運動會為身體帶來不同的能量，像瑜伽和皮拉提斯，是在訓練全身肌肉的持久力、肌耐力；重量訓練，是鍛練身體的室內設計爆發力。即使每天在家踩室內腳踏車，只要維持同樣的運動時間，再慢慢加強腳踏板阻力，同樣也可以訓練全身的肌耐力。「拉長運動的時間，比加強運動力度來得重要。」千萬別逞強，一開始就挑戰高難度的運動，這只會讓身體不堪負荷，也容易在下一次運動時產生落跑的念頭。只要能夠持續練習，身體就可以隨著一次次能量的累積，配合深層的呼吸，彷彿像是打通任督二脈，就連原本力不從心的延展姿勢，透過內關鍵字排名外運行中不斷地被激發，做起來也就愈來愈輕而易舉。循序漸進，挑戰身體的極限每天讓身體充滿活氧，除了持續運動強健骨骼之外，還需要良好的肢體平衡感、靈活度及穩定性等，可以透過訓練身體的柔軟度、力度、耐力的運動，來延展肢體的極限。當身體肌肉的力度和延長性不足時，往往很容易造成關節活動力退化，尤其經常發生在久坐辦公室的上班族身上；像是小腿容易抽筋，很多人會誤以為是小腿沒力氣，其酒店兼職實有部分原因是因為長時間維持同一個姿勢，小腿血液循環不佳所致，有些人甚至還會伴隨著腳底板抽筋等現象。訓練身體耐力，可以延緩身體的疲勞感，也是一種身體意志力的展現，像是從歐美傳過來的熱瑜伽，其原理便是藉由在沙漠中訓練身體，讓身體適應艱難的環境，對於活絡血液循環、增強心肺功能、延展全身肌肉，都有所助益。不過，這項運動因為是在有熱度的室內中進行練習，建議有心血管疾病、孕婦等西服不要嘗試。人體的潛能無限，不論是延展、跳躍、奔跑等，永遠都有人不斷試圖超越、打破自我體能或體力的極限。唯有先去瞭解身體真正的需要是什麼？又被什麼所阻礙？，進而勇於嘗試，挑戰身體的極限，才可能重新找回自我的身體能量，並且無限地開發。（文字整理：陳舒榆）
- Oct 01 Mon 2012 04:54
呼吸式的運動，喚醒身體的潛能
- Sep 30 Sun 2012 08:50
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【韓國自由行地陪，韓國地陪翻譯KK】金賢重開的炸雞店，魚叉炸雞大家好我是KK，KK的BLOG開站以來，謝謝大家的支持和鼓勵，我在這裡真的交到了許多好朋友，另外，KK能夠提供特別的服務給各位，讓大家在韓國都玩得很開心，留下美好的回憶房屋出租，也是我的福氣，從今天開始，KK擴大服務內容，希望大家繼續支持KK的BLOG喔!!●KK韓國地陪服務價格:A:一至四人:每小時韓幣二萬元 (例如:二人同行，則每小時每人韓幣一萬元,四人同行，則每小時每人韓幣五千元,以此類推)B:五到八人:每小房地產時韓幣三萬元C:上開的服務費是固定的，KK自己會負擔自己的交通費及餐費●KK韓國地陪服務內容:一，韓國自由行:Ａ，住宿：如果您此行以SHOPPING為目的，KK建議您住宿飯店儘量選擇明洞及東大門附近一帶B，膳食:如果您茹素或是想吃哪些特別住商房屋的料理，想去哪些餐廳，請事先寫信給KK，KK會幫您提早規劃預約的二，韓國批發行:Ａ，住宿：如果您此行以批貨為目的，KK建議您住宿飯店儘量選擇南大門及東大門附近一帶B，膳食:如果您茹素或是想吃哪些特別的料理，想去哪些餐廳，請事先信用貸款寫信給KK，KK會幫您提早規劃預約的C，貨運行:KK會介紹多家貨運行供您選擇，這些貨運行都能提供中文服務，以利您以後跟貨運行的交涉，包括寄貨，提貨，追貨等D，特別服務：如果您要批特別的商品，請事先將相關資料寄給ＫＫ！三，韓國追辦公室出租星行:Ａ，住宿：如果您此行以追星為目的，KK建議您住宿飯店儘量選擇江南附近一帶B，膳食:如果您茹素或是想吃哪些特別的料理，想去哪些餐廳，請事先寫信給KK，KK會幫您提早規劃預約的Ｃ，追車服務：如果您有特別要追哪位明星，請事先來婚禮佈置信詢問ＫＫ，ＫＫ要提早預約計程車，車資另計，每小時四萬韓元，每次出車至少五個小時以上Ｄ，經紀公司之旅：如果您有想去的經紀公司，請事先告訴ＫＫ，以利安排參觀路線Ｅ，明星沙龍之旅：如果您也想擁有韓國明星的髮型及化妝，ＫＫ會商務中心安排您至明星常去或知名的美容院做整體造型喔Ｆ，韓國明星寫真拍攝（明星宣傳照之旅）：想和韓流明星一樣，擁有專業大師級的宣傳照嗎，請提早預約，ＫＫ將帶您至專業攝影棚拍照四，韓國美容整型自由行:想知道韓國明星都是到哪裡整型的酒店工作嗎？想到韓國整型的朋友，ＫＫ可以提供您多家醫美中心諮詢翻譯服務喔五，韓國網站代購:只要您將想購買的商品網站寄給ＫＫ，ＫＫ可以幫您代買，並寄回台灣六，韓國演唱會門票代購:請您將相關網站寄給ＫＫ，ＫＫ可提供代購服務，並寄回台網路行銷灣給您七，韓國電視節目錄影:請您將想參加的節目錄影事先告知ＫＫ，方便ＫＫ安排後續相關事項，ＫＫ會帶您到錄影現場，並提供即時翻譯服務八，韓文文件翻譯:九，韓國寫真拍攝：安排您至專業攝影棚，拍攝個人寫真照片，包含禮服，晚禮服好房網，韓服等
- Sep 26 Wed 2012 08:57
美利達盃 成績公告
美利達盃 成績公告美利達盃 成績公告競賽組 Race* Results 2009 美利達盃 選手成績公告* 競賽類室內設計_(11/30 更新版)賽程表 Race Timetable* 競賽組_選手名單 (車隊別) Racers List by Team* 競賽組酒店兼職_(12/01更新版)選手名單 (第一天各組) Day 1. Racers List by group* 競賽組_(12/01更新版)選手名會場佈置單 (第二天各組) Day 2. Racers List by group* 競賽路線說明 Race Route* 交通指南 Traffic 結婚Guide * 第二天(12/6 星期日)主活動日: 交通管制 + 停車場規劃 Day2: Traffic Control & Parking 關鍵字廣告area * 競賽選手須知(含報到流程) Registration Information* 晶片使用注意事項 Timing Chip 室內設計Notice逍遙遊組 Recreational Ride* 逍遙遊路線說明 Leisure Route* 交通指南 Traffic Guide* 第賣房子二天(12/6 星期日)主活動日: 交通管制 + 停車場規劃 Day2: Traffic Control & Parking area*大會流燒烤程 Schedule*大會平面圖 Plan*注意事項 Notes*申請書 Appeal Application Form
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- Sep 25 Tue 2012 12:18
我早上就看到啦...
- Sep 24 Mon 2012 14:43
優良電子書總整理2
優良電子書總整理2生命篇1.漏水的水桶 2.油漆匠 3.每個挫折都有它的意義 4.快酒店兼職樂工廠 5.堅持自己的價值 6.! 比死還可怕的事 7.心中的冰點 8.凡事感激情趣用品 9.憤怒兩巴掌的代價 10.儲備四十歲的能力 11.站起來的次數 12.南瓜的力量術後面膜 13.每天都是轉捩點 14.成功之道 15.出口與藉口 16.水壺的蓋子 17.心靈房屋買賣童話 18.大師與學生 19.一路看山到峨嵋 20.我的盲人恩師 21.一個布娃娃的吳哥窟故事 22不一樣的歌手 23.牛肉麵店 24.另一個自己 25.我們都是重要的 26.面膜辛苦的顏色 27.很多事情並非如外表看到的那樣 28.幸福養生的祕訣 29.患難真情花蓮民宿 30.善用五大ＥＱ 笑看人生 31.靈驗的水泉 32.不承認失敗 33.心窗小語 澎湖民宿34.心靈能量 35.失敗的最大藉口 36.生命的價值
- Sep 23 Sun 2012 17:18
小小世界
小小世界1 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", 澎湖民宿"sans-serif";} 我們身邊隨時隨地都有個迷你小世界在身邊,只要停下腳步,蹲下來仔細欣長灘島賞,常常會有所發現 這好像是台灣小灰蝶? 2 table.MsoNormalTable 酒店兼職 {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 停在椅背上的蟋蟀?蚱蜢?澎湖民宿傻傻分不清楚 3 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", 西服"sans-serif";} 真是糟糕,這些第一次看到的小傢伙們名字我都不清楚 4 室內設計table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 超室內裝潢可愛的小不點 5 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", 結婚"sans-serif";} 高級偽裝術,把自己的外型變得跟葉片一樣 6 table.MsoNormalTable 濾桶 {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 這是在說:不要走!不要走!襯衫嗎?ps:祝大家假日愉快! 有空多出去戶外走走有益身心喔!
- Sep 22 Sat 2012 19:42
美國華興保險獨家代理實惠新計劃，致電諮詢更有好禮相送
美國華興保險獨家代理實惠新計劃，致電諮詢更有好禮相送健康保險和人壽保險是因為他們的身體狀況都良好，但是也有一部分人因各種身體原因在申請保險的時候頻頻被保險公司拒保。東方人經常會患有B型肝炎，年老後又血糖高血脂高，這種情況就很容易被保險公司漲價或者拒保。然而華興保險新代理的一個保險產品就為這部分人帶來了福音。在《美麗人生》節目中，華興保險總裁張國興和華興保險人壽保險和團體健康保險專家們一起介紹這個新鮮出爐的保險計劃。保險專家Aska說，這個保險公司由華興酒肉朋友保險獨家代理，除了提供人壽保險和意外險之外，還提供長期殘疾護理和短期殘疾護理保險。華興保險之所以如此看重這家保險公司是因為他們保證保單通過，即無論參保人的身體狀況是怎樣的，所有申請都可以通過。申請過程亦非常簡單，申請人無需填寫健康問卷。另外兩個人以上的公司即可申請，夫婦二人創業或者個人企業只要有兩個員工以上即可馬上申請。如果你的公司已經參加了類似的保險計劃，你可以致電華興保險，讓專業的保險員幫您比較一下價格，看哪一個更為經濟合算。團體健康保險負責人禮服Ivy解釋說，人壽保險顧名思義就是參保人去世之後為家人留下的一份保障。 AD&D，全稱為意外死亡和傷殘保險（Accidental Death and Dismemberment Benefits），即因發生意外導致的傷殘而不能工作了，就可以獲得賠償。有些保險公司必須要在個人人壽保險中加上意外死亡（Accident Death Rider），發生意外後才可以得到賠償。曾經有一個中國大陸乘客在乘坐飛機時遇到意外，得到了5倍的賠償金。有些老闆或者其他人因為身體原因買不到個人人壽保險的話，你可以選擇這家保險公司購買團體人壽保險花蓮民宿，最高可買到20萬保額的保險。以前購買團體人壽保險的時候，一般是根據工資的一倍或者一倍半，還要看人數的多少才能知道買到多大保額的人壽保險。而這家保險公司只需要你填一張表格，然後你填上你想購買的保額是你的薪水的多少倍就可以了，最高可達20萬。這是一個買不到個人人壽保險的人的很好的出路。另外如果加上了意外死亡保險，並且綁上了“Seat Belt Benefit”，那麼就有額外的1萬元的賠償。如果參保人得了重病，馬上就可以得到50%理賠。這個保險也提供生前理賠，有95%提前理賠的金seo額。團體健康保險專家Peggy介紹說，這個保險計劃也包含了長期殘疾和短期殘疾護理保險，短期的計劃每個星期可獲理賠1500元，長期的計劃每月可獲賠償7500元。以前申請這些計劃的時候需要填寫幾十頁的表格，還要查看很多文件，包括調查健康狀況，過去三年的保稅資料等等。而現在的這個計劃申請非常簡便，這些繁瑣的手續都省去了。華興保險總裁張國興說， 華興保險之所以能夠成為這家保險公司的獨家代理，是因為華興保險在過去的十幾年裡團體健康保險方面取得了驕人的成績。很多客戶以前在申燒烤請人壽保險的時候被拒保了，這次的這個計劃就幫上了忙，而且只要公司員工在2個以上就可以申請了。那麼具體是哪些人適合參加這個計劃呢？Aska回答說，這個計劃沒有人數限制和申請人條件限制，也沒有付款方限制。如果有些員工因個人情況買不到人壽保險或者長期護理和短期護理保險，而其他員工或者老闆並不需要這個計劃，那麼需要這個計劃的員工可以藉公司的名義來申請，並且自己付錢。保險公司對誰來付錢沒有限制，例如不會強行要求公司付多少比例員工付多少比例。對於申請人數也沒有任何ARMANI限制，無論參加的人是3個人還是5個人，都沒有關係。這些優勢都是這家保險公司的獨特之處。這個保險計劃也非常便宜，不用體檢，不用填厚厚的表格，申請過程非常簡單。如果你看到了這則訊息，不妨聯繫華興保險諮詢一下。Peggy還介紹了這家保險公司提供的牙齒計劃，一年可以有1500元，第三年可以增加到2000元。這個計劃更加與眾不同之處在於如果這一年的錢沒有用完，可以把它移到第二年使用。這個計劃還包含了牙齒矯正，屬於PPO計劃，醫療網非常廣，因此無論是小孩還是成年人都可以使用。個人信貸Aska詳細介紹說，這個牙齒計劃的福利非常好。第一，這個計劃屬於PPO計劃，下面有很多著名的牙醫。有些人發現有時候去看牙醫，看完之後才發現這個牙醫並不屬於自己的牙齒計劃的醫療網內，結果很多費用都要自己支付。而這個牙齒計劃的網絡非常廣，你幾乎不用擔心你看的牙醫不在醫療網內。第二， 這個牙齒計劃的保費價格非常具有競爭力，同時也是固定的。第三就是這個計劃的理賠額是可以累積的，你可以累積起來用於牙齒矯正等。第四，這個計劃保證兩年之內不會漲價。針對保費價格，Aska說，酒店工作華興保險一定是在深入了解了一個計劃之後才會介紹給客戶。這個計劃報價的時候是把人壽保險，AD &D，長期和短期殘疾護理以及牙齒保險組合在一起報價的，價格非常低。報價之後，你可以選擇你需要的幾項，同時仍然可以得到最低價格。華興保險總裁張國興總結說，無論你是公司老闆還是員工或者是管理公司健康保險的人，無論你需要哪方面的計劃，只要你在6月30日之前致電華興保險詢問這個保險計劃，你就可以獲得華興保險精心準備的好禮一份，價值25元的餐廳禮券。華興保險的現有客戶馬上就可以票貼收到相關的通知。近日，很多保險公司都推出了福利很好的計劃。團體健康保險方面，只要你有2個及以上員工，很多公司都提供10%的折扣優惠。因此趕快抓住機會，馬上拿起電話聯繫華興保險。如果想知道更多詳情, 歡迎致電+1-626-333-1111華興保險預約, 由專業的保險專員做進一步的說明;或使用華興保險網上中文即時保費估價系統，免費取得健康保險和人壽保險相關報價。
